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手足球運動須知


手足球運動並非如同一般人所認知的一樣,只是種休閒娛樂而已。事實上,手足球的技巧繁複超乎一般人所想像,而且真正的激烈比賽,是會消耗非常多的體力與精神力的,而且施力不當、施力過猛或是運動時間過長,都會造成程度不一的運動傷害,輕者手腕受傷,肩膀疼痛數日,重者必須讓傷處休養數月,不可不慎。

尤其對於許久沒有重度使用手腕的朋友,更不可以猛烈運動,筆者本身就是一個很好的例子:由於與手足球運動脫軌15年,當再次接觸時興奮之情非筆墨得以形容,與好友大戰數十回合而渾然不知疲憊,回家後才驚覺手腕疼痛,足足半年之後才恢復手腕原有功能。

手足球運動在手腕與肩膀的使用頻繁度上,幾乎是所有運動之冠,或許很多人不相信;但是在一場激烈的比賽中,雙手與雙肩的使用卻可能高達數百次,不但多且而且密集,所以也就是容易造成運動傷害的主因。

因此在這裡提供手足球運動開始前的幾項重要說明:(特別是參加比賽的選手)

一、雙手手腕充分旋轉運動,順時針或逆時針交互畫圓,讓手腕關節柔軟化。

二、做好擴胸運動,使用特殊攻擊技巧的選手(Snake-shot 或是 Euro-pin ),右肩的柔軟操更是不可少。

三、腰部運動,做一下腰部柔軟操,單打比賽激烈活動移位瞬間可能會閃到腰,不可不慎。

四、調整適合自己的球台高度:如果是比賽不允許調整球台高度,個子高的選手可以將兩腿張開一些以取得較適宜的高度;個子比較矮的選手可以用墊子(比賽允許)或穿著比較高的鞋子調整至適合自己的高度避免運動傷害。

五、比賽時儘可能穿著短袖衣服以免勾到球桿受傷。

 

手足球運動禁忌


許多人一看到手足球台就躍躍欲試,不管會不會打就胡亂玩起來,當然如果是大家同樂或是一時興起倒也無妨;不過如果你要把手足球玩好或是希望你的球台長長久久,就必須注意一些基本操作原則:

一、不要玩BBQ(轉球桿)

剛開始玩的朋友一定是使出BBQ神功,反正8根球桿一起狂轉就對了。這種玩球台的方式在選手眼中可是一大忌諱。因為玩BBQ其實非常危險,在沒有預期球進行方向的隨機碰撞之中,球很容易高速彈出場外造成人員受傷,而且人偶非常容易斷裂,相對的球台也很容易受損,可說百害無一利。

二、不要過度衝撞球台

球的進行是與球桿垂直的方向,但是許多玩手足球的人就是喜歡用球桿來回衝撞球台,不但達不到娛樂的效果,而且球台培林與側板極易受損。

三、不要使用暴力打法

手足球運動是力與智慧的結合,雖然需要用到力氣射門,但是卻不需要用到蠻力。力量的適度運用加上智慧與技巧才是獲勝的關鍵。許多人用暴力方式打球,每一擊都使盡吃奶力量,說實在的很容易讓自己與球台受傷,應該適度調整自己的施力才能讓球技進步。

四、嚴禁撿球時嘻鬧

目前手足球台多使用通桿系統,也就是說球桿會穿透到對方,當進球門重發或球出界彎腰撿拾時,對方千萬不可以滑動球桿,否則極易戳傷對手,尤其是頭部與眼睛最容易受到傷害。如果大家可以遵守手足球的遊戲規則,相信這項運動一定可以為您和家人朋友帶來更多的歡樂!
 

手足球運動規則(中華民國手足球協會提供)


國際手足球比賽基本規則(正式精簡版)

首先要說明的,世界手足球台各系統不完全相同,因此有些細部的差異;但是基本的比賽規則是相同的

法國球台沒有發球洞,所以由中場發球,義大利球台雖然有球洞,但也是由中場發球(球置放於五人握把中央兩小人之間)。

美國球台和德國球台也都是由球洞發球,但自2007年比賽開始採用ITSF國際組織最新規則,全球統一由中場發球,從此所有球台國際比賽發球模式一致

茲將一般的比賽規則重點歸納如下:

01.用猜銅板(正反面)或猜手足球(在左右手)或猜拳方式決定發球權。

02.球置放於五人握把中央兩小人之間發球,發球必須碰到5人桿第二位球員1秒鐘之後才能傳球或攻擊

03.中間5人球桿不可以靜止傳球,球必須在運動中傳出。但可以靜止攻擊(發球首次不可),不過碰到前鋒三人桿球人則犯規。(視為靜止傳球)

04.進球後由被進球方重新發球

05.5人球桿之間的死球(兩邊都碰不到球叫死球)由原發球方重新發球;其他地區死球由最靠近的後衛發球。

06.球打出場外由防守方後衛重發

07.同一球桿盤球(或停球)時間過久(中央5人球桿10秒,前鋒球桿15秒,後衛+守門員合併計算15秒)未出手算犯規→換邊發球。

08.球桿旋轉360度以上離手犯規(玩串燒、B.B.Q.烤肉),但旋轉360度桿不離手可接受(如Snake Shot)。

09.試圖以言語影響(罵人、挑釁、大吼大叫)使對方攻擊分心的行為均屬犯規。

10.每局每隊(個人)可要求30秒暫停二次(Time Out),如球賽正進行中(指已經將球發入球場中)只有持球方可以喊暫停,球賽非進行中(指還未將球發入球場中)則雙打都有權喊暫停。如特殊情況可申請醫療暫停(參賽者不適或受傷)或官方暫停(具爭議或質疑情況下)。

11.雙打中途人員可互換,目前無次數規範。

12.雙打比賽途中不可與隊友或非參賽人員討論戰術(比手劃腳),否則犯規。

13.刻意搖動及衝撞球台均屬犯規,但進攻或防守瞬間的球桿衝撞可視為正常可接受的動作。(但仍不能過份用力造成球台移動)

14.持球方犯規後換對方發球(非持球方犯規由裁判警告之,情節重大可中止比賽)。

15.比賽的局數與分數由主辦單位自訂,可選擇一局定勝負,也可採三戰二勝或五戰三勝制,分數可以有一局10分、一局7分或一局5分供選擇,歐洲也有一局6分的比賽,請自行運用。

以上規則提供大家參考,依比賽需求制定即可,彈性運用。
 


手足球規則娛樂版(適用於一般娛樂及小比賽)


正式的國際手足球規則項目繁多且複雜,一般人會覺得受限頗多,如果您是一般玩家、家庭娛樂、公司比賽,我們提供您最基本的規則,讓您玩起來手足球來更加輕鬆!

01.猜拳方式決定發球權。

02.球置放於五人握把中央兩小人之間發球,發球必須碰到5人桿第二位球員之後才能傳球或攻擊。

03.進球後由被進球方重新發球

04.5人球桿之間的死球(兩邊都碰不到球叫死球)由原發球方重新發球;其他地區死球由最靠近球的後衛方重新發球。

05.球打出場外由防守方後衛重發

06.球桿旋轉360度以上犯規(玩串燒、B.B.Q.烤肉),換對方發球。

07.雙打中途人員可互換,目前無次數規範。

08.雙打比賽途中不可與隊友或非參賽人員討論戰術(比手劃腳),否則犯規。

09.刻意搖動及大力衝撞球台均屬犯規,但進攻或防守瞬間的球桿衝撞可視為正常可接受的動作。(但仍不能過份用力造成球台移動)

10.比賽的局數與分數由主辦單位自訂,可選擇一局定勝負,也可採三戰二勝或五戰三勝制,分數可以有一局10分、一局7分或一局5分供選擇,請自行運用。

以上規則提供參考,依比賽需求制定即可,彈性運用。
 

手足球運動規則與須知下載:
HAND
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LN062001